DÁNOS HOY EL ZEN DE CADA DÍA (EL LIBRO DEL ZEN, DE LA VIDA, CONSEJOS ZEN PARA ENTENDER LA VIDA, REÍR DE LA VIDA Y MORIR EN PAZ )

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La paz esta y vive dentro de ti, deja de buscarla, solo observa tu interior, llegaste a este sitio,puedes estar seguro de que no es por accidente,

ESTE ES TU MOMENTO…......................................

P R Á C T I C A S  Z e n PARA CADA DÍA



Extracto del libro del Maestro REKury. Copyright
DÁNOS HOY EL ZEN DE CADA DÍA
(EL LIBRO DEL ZEN, DE LA VIDA, CONSEJOS ZEN PARA ENTENDER LA VIDA, REÍR DE LA VIDA Y MORIR EN PAZ )

Poco a poco hemos olvidado de que se trata vivir, y de lo que es estar en conexión con nosotros mismos, de nuestra esencia y verdadera naturaleza porque aprendimos a alejarnos de eso para acercarnos a satisfactores complejos y absurdos.

Es típico que cada ser humano se encuentre sumergido la mayor parte del tiempo en sus pensamientos; en todas esas historias que se crea y que disfruta repasar una y otra vez, sin darse cuenta, se va cegando ante todo aquello que en realidad vale, ya que su ritmo de vida, educación y la cultura moderna lo arrastran a sobrevivir de esa manera.
Muchas veces puede pasar toda su vida así, por el simple hecho de que cree que no existe otra forma de experimentar la vida.

Sin embargo cada vez hay más y más personas cansadas de ese estado de adormecimiento y autoexploración, que buscan opciones, enseñanzas o filosofías que les ayuden a encontrar alternativas de cambio existencial.
Una de ellas, la práctica Chan (Zen), que personalmente hemos elegido como camino; nos ha permitido aprender a agradecer cada cosa que tenemos en el instante presente, dejando de re invocar nuestros pensamientos inútiles, nuestros deseos y luchas por conseguir lo que según nosotros deberíamos obtener para poder vivir plenamente; Practicándolo, re encontramos ese estado de presencia consciente que habíamos olvidado y esa paz que tanto buscamos para así, disfrutar lo que ya somos y tenemos aquí y ahora, sin nada más que buscar o alcanzar.
Experimentar el Chan genuino pragmático es mantenerte en estado de presencia-conciencia centrando tu atención, conectándote con tus sentidos, dejando a un lado tus rollos mentales (paradigmas, deseos, pensamientos y emociones) que invocas constantemente.
Si quieres abrir conciencia y probar como es, entonces deberás salir de tu vida rutinaria, de tu zona de confort, perder tu sentido absurdo de vida robótica, pero es aquí donde surge el miedo a lo desconocido y la ansiedad, porque no sabes que esperar ni cómo reaccionar pero también es aquí donde se alerta la conciencia que tu eres; tu el Ser, la Presencia, la Paz que tu ERES…


Cómo practicarlo: (aplica las opciones de abajo)


Observa paso a paso cuidadosamente, logrando captar, percibir, sentir y aceptar, cada cosa y detalle que suceden a tu alrededor, viviendo intensamente el instante presente. Es conectarte y “ser” al mismo tiempo, “esa acción que estas realizando”; basta con contemplar los sonidos, el olor, la textura, el dolor y el amor, el pensamiento en cada momento de tu vida cotidiana …

El Zen, es difícil de explicar, porque solo se puede-debe experimentar-vivir, y permitir aprender a darte cuenta de las bendiciones que existen en tu vida, en la naturaleza, en la simplicidad y grandiosidad de tu vida cotidiana despertando del sueño sufrido que te has creído y creado.

Si practicas Chan-Zen, te estarás dando la oportunidad de vivir plenamente la paz que ERES sin más búsquedas, deseos, cursos, lecturas, rituales ni complicaciones.


COMPRENDE ¡YA ERES Y TIENES LO QUE HAZ ESTADO BUSCANDO¡


*¡ B A S T A SOLO R E S P I R A ¡ …

















OPCIONES DE PRÁCTICAS ZEN:



1: Siéntate en flor de loto o en silla con la espalda derecha, piernas juntas, y tu mirada relajada fija en un punto

2: Relaja tu cuerpo de cabeza a pies, en secciones, parte por parte liberando tensión con cada exhalación

3: Conecta tus 5 sentidos conscientemente y percibe tu cuerpo, tu entorno y todo a tu alrededor sin moverte

4: Respira… suelta… Observa tu mente, en absoluta presencia, consciente, atenta, plena …cachando cada pensamiento…


1.- HOY sonríele a 7 personas (disolverás un poco tu ego).

2.- HOY siembra un árbol (ayudarás al planeta).



3.- HOY recuéstate debajo de un árbol a mirar su follaje comiendo chocolate (entenderás que es la meditación).



4.- HOY antes de dormir, prende una vela, enciérrate y disfruta su luz 20 minutos (te relajarás y limpiarás tu mente).



5.- HOY toma un licuado de avena, amaranto, ajonjolí, plátano y miel de abeja (te llenará de energía sana).



6.- HOY acaricia y habla plenamente con una flor o planta bella (te sentirás lleno de armonía y admiración).



7.- HOY observa al menos 15 minutos el amanecer y/o el atardecer (te llenará de vitalidad).



8.- HOY toma una clase de tai-chí o meditación en vivo o en video es valido (entenderás como mejorar tu vida).



9.- HOY repite este mantra 100 veces “soy la paz que busco, soy paz, solo paz” (te empezarás a conocer).



10.- HOY repite este mantra 100 veces “¿estoy consciente, en el aquí y ahora o malviajando? (te cacharas tanto…)



11.- HOY repite este mantra 100 veces “ya soy y tengo todo lo que necesito para vivir feliz” (no lo podrás creer).



12.- HOY repite este mantra 100 veces “hoy es el primer día del resto de mi vida y me pongo a gozarlo (revivirás).



13.- HOY repite este mantra 100 veces “soy este momento, la vida es este momento y lo gozo” (despertarás).



14.- HOY repite este mantra 100 veces “¿tendrá esto importancia el día de mi muerte? (reirás y te sorprenderás).


















15.- HOY siéntate a respirar y a relajar cada parte del cuerpo por 3 minutos cada 2 horas ( te llenarás de paz).



16.- HOY haz 2 cosas que te dan miedo o que temes la burla o crítica (disolverás un poco tu ego y paranoias).



17.- HOY repite este mantra 100 veces “¿quiero sufrir pensando en el futuro o el pasado? (reirás y elegirás…)



18.- HOY lava tu los baños de tu casa y limpia o bolea un par de zapatos ajenos (disolverás un poco tu ego).



19.- HOY haz algo que jamás hayas hecho y sea importante hacer antes de morir (dormirás feliz y sonriente).



20.- HOY toma el jugo de 7 limones (tu sangre se limpiará).



21.- HOY ve a darte un masaje o pídelo a un ser querido y medita gozando cada segundo (suspirarás paz).



22.- HOY mírate intensamente a los ojos por tres minutos cada hora (descubrirás como te llevas contigo mismo).



23.- HOY rompe tus reglas de formalidad, higiene, buenas costumbres y educación (serás auténtico por un día).



24.- HOY ríete mucho, busca cualquier pretexto, ve una película de risa (entenderás de que se trata la vida).



25.- HOY lee un libro o articulo de internet de meditación o ejercicios relajantes (descubrirás cosas muy útiles).



26.- HOY toma 10 fotografías de cosas bellas o chuscas (te alegrarás y descubrirás sorpresas).



27.- HOY falta al trabajo o escuela y vete de paseo o excursión a un lugar natural (recordarás lo que es vivir).


















28.- HOY huye de toda plática en la que se hable del pasado, futuro u otras personas (huirás todo el día).



29.- HOY escribe 100 cosas que agradeces a la vida (te hará darte cuenta lo afortunado que eres y te alegrará).



30.- HOY escribe 100 cosas que harías si te quedara un año de vida (te hará revalorar lo que haces con tu vida).



31.- HOY bebe en total 3.5 litros de agua entre comidas (te desintoxicará y re-hidratará tus células).



32.- HOY báñate meditativamente disfrutando cada sonido, aroma, color, sensación y gota (te asombrarás).

33.- HOY mira directo al sol mínimo 10 veces por 3 segundos c/u (tendrás una mente despierta y positiva).



34.- HOY no comas ningún producto animal, solo vegetales frutas y granos o cereales (te limpiará la sangre).



35.- HOY toma 1 enorme taza de té relajante y disfruta demasiado cada trago (estarás presente y sorprendido).



36.- HOY respira 100 veces profundo durante el día, lleva la cuenta en un papel (te llenará de energía y paz).



37.- HOY acaricia mínimo 15 minutos a algún animal o insecto (recibirás terapia relajante gratuita y efectiva).



38.- HOY ve a un lugar natural y contempla la belleza sin hablar mínimo una hora (te llenará de vida).



39.- HOY cada 2 horas, sal y haz 7 respiraciones profundas y di “gracias amada vida” (te rejuvenecerá).
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40.- HOY no veas TV ni escuches radio ni navegues por internet (tu mente estará mas limpia y clara).



41.- HOY regala 7 abrazos llenos de paz (te verán raro pero les gustará y disolverás un poco tu ego).



42.- HOY báñate con agua fría (te sentirás muy vital todo el día).


















43.- HOY come en silencio, a solas y disfrutando al máximo cada alimento (meditarás mientras te nutres).



44.- HOY sal de noche a mirar la luna o estrellas o nubes nocturnas mínimo una hora (nutrirás tu paz).



45.- HOY come solo un tipo de fruta todo el día, cuanto gustes pero solo un tipo (limpiarás tus órganos).



46.- HOY escribe una carta de gratitud a la vida y ponla debajo de tu almohada (darás sentido a tu vida).



47.- HOY haz mínimo 30 minutos de un ejercicio que te haga sudar y agitarte (vendrá luego una paz muy sana).



48.- HOY tira o quema mínimo 21 fotografías de tu pasado en paz y sin drama (te liberarás y sentirás mas ligero).



49.- HOY no hables, evítalo al máximo, solo en caso de emergencia (te conocerás y estarás mas consciente).



50.- HOY aprende un oficio, pasatiempo o manualidad que jamás hayas intentado (estarás en el aquí y ahora).



51.- HOY haz todo con la mano opuesta que acostumbres hacer cada cosa (estarás en el aquí y ahora).



52.- HOY haz un dibujo o pinta el tema “amo la vida y la agradezco” (tendrás una relajante terapia).



53.- HOY date permiso de llegar tarde a todo, sin prisa relájate (verás la vida gratamente).



54.- HOY ve una película o documental de pura naturaleza y disfrútala (te relajarás y sorprenderás).



55.- HOY sal a caminar por las calles 30 minutos agradeciendo todo lo que ves (verás la vida muy diferente).



56.- HOY lava tú mismo tu coche o trastes admirando cada detalle, gota, aroma y sensación (lo disfrutarás).


















57.- HOY siéntate en una banca de parque, a disfrutar el pasar de la gente y la vida (meditarás simple-mente).



58.- HOY baña-te con tu perro divertida-mente o pide bañar un perro ajeno (gozarás como un niño feliz).



59.- HOY peina tu cabello meditativamente, lenta y agradablemente (meditarás y te relajarás fácil-mente).



60.- HOY es día del sentido del gusto, úsalo al máximo, degusta todo conscientemente (te sorprenderás).



61.- HOY es día del sentido tacto, úsalo al máximo, toca todo conscientemente (te sorprenderás).



62.- HOY es día del sentido olfato, úsalo al máximo, huele todo conscientemente (te sorprenderás).



63.- HOY es día del sentido de la vista, úsalo al máximo, mira todo conscientemente (te sorprenderás).



64.- HOY es día del sentido del oído úsalo, al máximo, escucha todo conscientemente (te sorprenderás).



65.- HOY sal a ver el atardecer o amanecer y gózalo sin moverte ni hablar (te revitalizará).



66.- HOY dale un abrazo largo (mínimo 5 min.) y cálido a alguien que amas (te relajarás).



67.- HOY lleva una flor a todos lados, respira profunda y repetidamente su aroma (suspirás de paz).



68.- HOY acuéstate en el suelo a gozar ver nubes, pájaros o estrellas (limpiarás tu mente).



69.- HOY pon tu música favorita, enciérrate y baila libremente sin prejuicios (te llenarás de alegre vida).

70.- HOY sal a un jardín o alberca y compórtate como niño que todo lo experimenta, toca, huele y mira con asombro (redescubrirás lo fácil que es gozar la vida).





71.- HOY piensa todo el día en “no sé, no sé y no sé”, mantente en estado consciente de indiferencia (tendrás una libertad y desapego muy particulares).



72.- HOY lee todos los mensajes de este libro-sitio tomando un té y reflexionando claramente cada uno…

Extracto del libro del Maestro REKury. Copyright




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REÍR DE LA VIDA Y MORIR EN PAZ )















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