Allí donde habitan las mariposas

Abrid los ojos hacia vosotros mismos y mirad en el infinito del espacio y el tiempo. Oireis que alli vuelven a resonar el canto de los astros, la voz de los numeros y la armonia de las esferas. Cada sol es un pensamiento de dios y cada planeta una forma de ese pensamiento, y es para conocer el pensamiento divino que vosotras almas descendereis y remontareis penosamente el camino de los siete planetas y de los siete cielos suyos. HERMES TRISMEGISTO

DEDICATORIA

Allí, donde habitan las mariposas, lo hacen tambien las hadas y los angeles, la verdad y la ilusion, la alegria, el amor, la dulzura y la fantasia; los mas bellos sueños y la esperanza.

Es el lugar donde los rios son de miel y las montañas de plata y diamantes; donde los seres alados bailan moviendose al ritmo de la musica de George Harrison y el aroma del Padmini; donde puedo descansar en grandes almohadones de plumas tejidos con hilos de seda y oro. Es mi refugio, y el de muchos que sueñan encontrarlo, sin saber aún que son mariposas.

Este blog esta dedicado a todos ellos y ojala puedan disfrutarlo como parte de su camino hacia el lugar donde habitaron o habitaran algun dia

Parameshwary
Enero 2009

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martes 22 de diciembre de 2009

Alineación galactica

Interesante video sobre vibraciones hiperdimensionales, Luz del conocimiento y la alineación con el centro de la galaxia.

lunes 21 de diciembre de 2009

FELICES NAVIDADES DE ESPERANZA

CON MIS MEJORES DESEOS DE PAZ, ESPERANZA Y FELICIDAD

sábado 19 de diciembre de 2009

Se acerca la esperada revelación extraterrestre

De Michael Salla, Ph.D. Desde Examiner.com para StarViewerTeam.

Durante varios meses, altos funcionarios del gobierno se han reunido silenciosamente a puerta cerrada para deliberar los extremos en cuánto a revelar al mundo sobre la vida extraterrestre. La insatisfacción entre las instituciones poderosas, como la Marina de los EE.UU. sobre la política de décadas de secretismo todo este tiempo ha dado un impulso a los esfuerzos para divulgar la realidad de la vida extraterrestre y su tecnología.

El anuncio de la inminente revelación sigue a la ejecución secreta de un año la política de apertura de largo en los ovnis y vida extraterrestre. Durante el período de febrero 12-14, 2008, las Naciones Unidas, celebraron a puerta cerrada las discusiones, donde aproximadamente 30 naciones acordaron en secreto una política de nueva apertura en los ovnis y vida extraterrestre en 2009. La política de apertura se llevó a cabo, pero nunca se anunció públicamente debido a las amenazas contra diplomáticos de la ONU para no revelar los detalles del acuerdo secreto. El acuerdo de las Naciones Unidas en secreto se basa en dos condiciones. En primer lugar, los OVNIs que siguen apareciendo en todo el mundo, y en segundo lugar, la política de apertura no debe dar lugar a disturbios sociales en las democracias liberales. Ambas condiciones han sido satisfechas por lo que es posible comenzar la siguiente etapa: – La divulgación Oficial generalizada de la vida extraterrestre.

Obama en septiembre 24, 2009 en la presidencia de la reunión del Consejo de Seguridad sobre la no proliferación nuclear y el desarme, señaló su papel de liderazgo emergente en la lucha contra los principales problemas mundiales, tales como las armas nucleares. El Premio Nobel de la Paz fue un paso importante para dar legitimidad mundial al presidente O
Obama en la toma de un anuncio de información extraterrestre. Obama está por lo tanto preparado para desempeñar un papel prominente en el gobierno global cada vez mayor, que será necesario después del anuncio de la revelación de inteligencia extraterrestre. El momento más probable es que coincida en algún momento poco después de su discurso de aceptación del Premio Nobel de la Paz el pasado 10 de diciembre de 2009 en Oslo, Noruega.

Ha habido varias fuentes que han revelado las deliberaciones en curso para hacer un anuncio sobre la existencia de vida extraterrestre antes de finales de 2009. Estos incluyen, al Dr. Pete Peterson, un denunciante que revela las discusiones de alto nivel que recientemente han tenido lugar en relación con la materia, anunciando la existencia de vida extraterrestre. En una entrevista del Proyecto Camelot, el Dr. Peterson reveló que “Obama tiene la intención de divulgar la realidad del contacto ET al final del año, y que la mayoría, de los visitantes ET son amistosos, pero no todos”.
Otra fuente es David Wilcock, un destacado investigador de los nuevos paradigmas científicos. Wilcock ha sido informado por otras fuentes independientes de que la revelación extraterrestre tendrá lugar a finales de 2009. Se alegó en una entrevista en el programa “Coast to Coast” de radio AM que ya ha sido reservado “un programa especial de 2 horas en la TV internacional que presentará a todo el mundo una especie exótica, similar a los humanos “. La Navidad o el fin de año, son las fechas que se barajan como más probables.

Además,el popular investigador del espacio Richard Hoagland, ha salido públicamente avanzando declaraciones para revelar que el 9 de octubre la misión de la NASA LCROSS, para bombardear la luna, descubrió una base antigua en el Polo sur de la Luna tal y como pondrá de manifiesto la Revisión de los datos científicos obtenidos por la misión de la NASA LCROSS. Hoagland concluyó, también en el popular programa de radio de AM,”coast to coast” que

”LCROSS es parte de una campaña cuidadosamente construida para preparar a la población en la ya inminente revelación oficial. El Presidente de los Estados Unidos pronto dará a conocer que los científicos han descubierto ruinas en la Luna, agregó. Nadie vio la columna de los desechos LCROSS porque las sondas atacaron un edificio que se tragó los efectos de la explosión. “

Por último, dos fuentes independientes y confidenciales me han revelado directamente que recientemente, se han producido, encuentros cara a cara entre los funcionarios militares de EE.UU. con uno o más grupos de visitantes extraterrestres. Ésto ha llevado supuestamente a la confianza que se está construyendo para la futura cooperación con los extraterrestres que se anunciará formalmente a la opinión pública mundial ya sea a finales de 2009 o principios de 2010.

En conclusión, un número diverso de fuentes y sucesos puntuales relativos a alguna forma de comunicación extraterrestre se revelará en el final de 2009 o principios de 2010. En los Diarios de divulgación, el escenario más probable, es que se revelen cualquiera de las dos alternativas siguientes: Una de ellas es que el presidente Obama dará a conocer la existencia de visitantes extraterrestres, y presentar a uno o más de estos seres en el mundo. Este escenario es apoyado por Peterson, Wilcock, y mis propias fuentes confidenciales. El segundo escenario es que el anuncio se hará sobre el descubrimiento de estructuras artificiales en el Polo sur de la Luna, según lo revelado por la misión LCROSS. Esta alternativa se apoya en Richard Hoagland.

En cualquiera de las dos alternativas anteriores que se utilicen para revelar oficialmente,o ambas dos, la existencia de vida o tecnología extraterrestre, el presidente Obama tendrá un lugar central. Tras este escenario, las instituciones de gran alcance se aseguran la Oficialización fehaciente del anuncio de divulgación previsto. La revelación se produce así, tras un año de una mayor apertura del gobierno en relación con los ovnis, de acuerdo con una agenda política desarrollada en secreto en las Naciones Unidas. Si la revelación Oficial extraterrestre se produce a finales de 2009 o principios de 2010, el presidente Obama desarrollará un esfuerzo sin precedentes para promover el gobierno mundial a través de las Naciones Unidas. La administración de Obama y sus partidarios están a punto de dar un paso adelante para ayudar a nuestro planeta a convertirse en una cultura interplanetaria decidida a afrontar los desafíos planteados por la inteligencia extraterrestre.

Fuente: Examiner.com (Traducción autorizada para StarVieWerTeam 2009)

lunes 14 de diciembre de 2009

De la servidumbre moderna

Un documental de Jean-Francoise Brient sobre la servidumbre moderna y el sistema mercantil totalitario donde todos vivimos."La servidumbre moderna es una servidumbre voluntaria, consentida por esos esclavos que se arrastran por la faz de la tierra. Ellos mismos compran las mercancías que los esclavizan cada vez más. Ellos mismos procuran un trabajo cada vez más alienante que se les otorga si demuestran estar lo suficientemente amansados. Ellos mismos eligen los amos a los que deberán obedecer. Para que esta tragedia absurda pueda tener lugar, ha sido necesario despojar a esa clase de la conciencia de su explotación y de su alienación. He ahí la extraña modernidad de nuestra época.

De la servidumbre moderna from Les Temps Bouleversés on Vimeo.

viernes 11 de diciembre de 2009

Mensaje Pleyadiano

ATENCION

ALAJE de las PLEYADES, miembro dela Federación Galactica de la Luz nos dice:
El sentido de la vida es llevar amor en tu corazón, el amor es la solución de todas las cosas, el amor es la llave

Y ahora algo practico, una meditación para salvar la tierra

jueves 10 de diciembre de 2009

Ovni azul espiral filmado en Noruega

Una extrañisima espiral azul apareció en el cielo de Noruega, como reportan periódicos como el Daily Mail y también el ABC. Entrad en la página de este periódico para ver más fotos. Las autoridades responsables de la información meteorológica no saben qué decir, aunque hay quien ha propuesto la hipótesis de un misil lanzado por Rusia. Por otro lado, se ha propagado que la imagen podría ser la “Estrella Azul Kachina” profetizada por los indios hopi y que sería la antesala del anuncio de Obama de la presencia ET, anunciada para hoy en la entrega de los Nobel y que se quiere apoyar colectivamente a través del pensamiento positivo.RAFAPAL

martes 8 de diciembre de 2009

El Marketing del miedo

Reportaje sobre la mafia farmaceutica,realizado por Alish, la periodista que entrevisto a la famosa monja Teresa Forcades

EL MARKETING DEL MIEDO 1/2 from ALISH on Vimeo.

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Secretos de salud cuerpo y mente

Cuida tus ojos

Los alimentos más recomendados

La piel y los ojos tienen el mismo sistema embrionario. Como ocurre con la piel, el cristalino- una delas principales estructuras oculares- se ve afectado por los radicales libres (la oxidación que produce el metabolismo), cuya acción se neutraliza con los antioxidantes. Estas sustancias están presentes en los carotenos (zanahorias, brécol, espinacas); en la vitamina E (aguacate, huevo, cereales integrales, germen de trigo), en la vitamina C (fresa, mango, naranja, limón, verduras de hoja verde, pimiento) y en los flavonoides (frutas, hortalizas y té verde). Asimismo todos los alimentos que mejoren el funcionamiento del sistema nervioso beneficiarán también a los ojos, dado que la retina está formada de capas neuronales. Se recomiendan aquellos que contien vitamina B2 (algas, levadura de cerveza, cereales y carne)

Revista "Cuerpo y mente" nº 147

YOGA
Cómo ejecutar y mantener correctamente un Asana

Articulo publicado en la revista de Yoga de A.V. Lysebeth nº 105, pag.28

Si bien es evidente que el Yoga no se limita a los Asanas, también lo es que los Asanas constituyen los cimientos de esta ciencia, tanto en lo que se refiere a los aspectos predominantemente físicos como en lo referente a las técnicas mentales, en especial la meditación. Los Asanas no constituyen únicamente la puerta de entrada al Yoga denominado corporal, sino que son una vía de acceso universal hacia los diferentes desarrollos fisiológicos del Yoga. Ser capaz de ejecutar correctamente los Asanas es una condición sine qua non para cualquier adepto al Yoga.
Antes de estudiar en detalle las condiciones de ejecución necesarias, recordemos que un Asana es:

1- una posición corporal mantenida
2-inmovil
3-durante largo tiempo o un tiempo determinado
4-sin esfuerzo
5-con control de la respiración y de la mente
Para que se produzca un Asana y, por consiguiente, para que sea Yoga es preciso y suficiente que se den todas estas condiciones.
En los Asanas yoguicos, los músculos se colocan deliberadamente en una posición excepcional, incluso anormal, lo cual no significa que sea antifisiológico, sino todo lo contrario.
Debemos ser conscientes de que el estado en el cual se encuentran los músculos mientras mantenemos un Asana es fundamentalmente diferente al de cualquier otra situación de la vida normal, tanto en la practica del deporte, de la gimnasia, en el trabajo o en estado de reposo.
Para comprender la diferencia existente entre estas actividades y los Asanas yóguicos, seamos ingenuos y hagámonos la siguiente pregunta: ¿Cual es la característica principal del tejido muscular? La contractilidad, evidentemente. Debido a que el músculo puede contraerse,
encogerse, es capaz de poner el esqueleto en movimiento( sólo nos referimos aquí a los músculos voluntarios unidos al esqueleto). Sea cual sea el movimiento voluntario ejecutado, necesariamente será provocado por la contracción de uno o varios músculos. En el Yoga- y unicamente en el Yoga- los músculos se estiran sistematicamente. Este estiramiento es una característica esencial en los Asanas en oposición a las demás disciplinas físicas y a cualquier otro tipo de trabajo.

El límite de elasticidad normal del músculo
Además de la propiedad de contraerse, el músculo tambien tiene la de ser elástico, pero su elasticidad difiere mucho de la del caucho, por ejemplo. Mientras que el caucho puede estirarse hasta que se rompe, el músculo alcanza en seguida su límite normal de elasticidad. A medida que se acerca a esta frontera, se manifiesta una gran resistencia. Todos los movimientos, ya sean rápidos o lentos, se sitúan en esta zona de elasticidad normal del músculo, y es ella la que determina el grado de flexibilidad o rigidez de un individuo determinado.
No obstante, los Asanas yóguicos, pretenden ir Mucho más allá de este límite de lasticidad normal del músculo. Las condiciones de ejecución de los Asanas derivarán de una serie de propiedades del músculo al hallarse éste en una situación particular en la que se le exige que vaya más allá de su límite de elasticidad habitual. El músculo acepta transgrdir esta frontera, pero pone una serie de condiciones. Veamos cuáles son:
1- que se le permita relajarse.Cuando un músculo alcanza la frontera de la lasticidad acostumbrada tiende a ponerse en situación de defensa, a contraerse para protegerse. Esta reacción natural de defensa debe ser eliminada, y ello solo se consigue por medio de la relajación voluntaria. En cuanto los músculos empiezan a "tirar", es preciso relajarse e impedir que se sitúen en su reacción de defensa. Cuando percibimos la resistencia al estiramiento podemos llegar hasta el sufrimiento agradable, es decir, a esa sensación de estiramiento que sería dolorosa si en aquel momento forzáramos. Es preciso, pues, con mucha calma interiorizarse en los músculos que se resisten y, con voluntad, persuadirlos de que suelten. Nos ayuda el hecho de entender lo que en aquellos momentos pasa en el músculo y tambien la espiración, que ayuda al músculo a relajarse, es decir, con cada esoiración nos dejamos ir un poco más.

2- que le demos tiempo suficiente. En la práctica del Yoga se excluyen las prisas. En el límite de la elasticidad habitual, el músculo cambia de longitud casi instantáneamente. Cuando llegamos al límite, el músculo acepta que lo estiremos a condición de estar relajado, pero tambien de que le dejemos el tiempo suficiente. Esto supone una tracción que dura varias decenas de segundosa, como mínimo. Una vez sabido esto, basta con esperar para sentir cómo los músculos ceden progresivamente a la tracción y se estiran.

3-que evitemos cualquier movimiento brusco durante el estiramiento.
Imaginemos el músculo, primero relajado, después, progresivamente estirado más allá de su límite habitual. Es comprensible que en ese momento no podamos intensificar el estiramiento con ayuda de un agente exterior, por ejemplo con un empujón. El músculo ya no dispone de ningún margen de seguridad, es vulnerable. Por regla general, no corremos ningún riesgo si dejamos que los asanas "se hagan", incluso si añadimos cierta tracción de forma progresiva. El peligro aparece si damos un empujón. En algunas escuelas de Yoga, el maestro hace uso sistemáticamente del empujón. Para evitar cualquier riesgo si estamos tentados a imitar este ejemplo, es preciso saber en que momento debe empezar ese empujón:
-al inicio de la segunda fase.
Cuando estamos muy relajados y hemos permanecido inmóviles durante uno o dos minutos (en la fase maxima de la pinza por ejemplo) si en ese momento alguien nos diera un empujón en la espalda, podria producirse un tirón muscular. Si deseamos fervientemente la ayuda de una presión exterior, de un empuje, es preciso aplicarlo desde el inicio de la fase de relajación del músculo, cuando se halla a punto de franquear la línea de elongación normal para entrar en la fase de estiramiento.
Cualquier crispamiento, cualquier temblor del músculo indica que éste no está relajado.
Po eso sera preciso estar más concentrado o más interiorizado en el grupo muscular sometido al estiramiento durante el asana
a medida que nos acerquemos a la máxima intensidad de la postura.

Meta´s Chai Tea

Cortar gengibre fresco muy finamente y ponerlo a hervir en agua un minimo de 5m(cuanto más tiempo, mejor) hasta que el agua se ponga de color dorado. Usar por lo menos 3 cucharadas de gengibre para 3 tazas de agua. Mientras poner el mortero y moler lo siguiente ( sobre una cucharadita de cada):

-SEMILLAS DE CILANTRO
-SEMILLAS DE HINOJO
-SEMILLAS DE COMINO
-1/2 PALITO DE CANELA
-CARDAMOMO
-Si se quiere más fuerte, añadir tambien mostaza negra

Añadir todas las especias al hervido de gengibre y continuar hirviendo unos 10m. más
Añadir 1 o 2 cucharaditas de te negro y cocer los tes unos 5m o así
Añadir leche de soja y llevarlo aebullición un momento, lo justo para que se caliente la leche
Colar y meterlo en un termo para mantenerlo caliente.Se le puede endulzar con miel o cualquier otro endulzante que te guste
DISFRUTALO!! este chai tea no solo sabe de maravilla, sino que además es de lo más saludable. Esta combinación de cilantro, comino e hinojo, según el Dr. Lad (especialista en Ayurveda) es el arbol magico de la salud.

EL ARTE DE LA CONTEMPLACIÓN
Cómo practicar la auto-observación

La contemplación aspira a detener el pensamiento y lograr que el Universo y nuestra mente sean una misma cosa. Cuando se llega a comprender que el mundo es una mente consciente y no algo mirado por un observador, ya se está cerca de la iluminación.

Llamamos contemplación a observar atentamente cuanto ocurre en el momento presente, es decir, atender a lo que percibimosy -al mismo tiempo- a los procesos mentales que acompañan a esa percepción. Cuando conseguimos este tipo de observación, no hay pensamiento, sino solo percepción; el observador desaparece y el mundo desvela su aspecto transcendental.

El observador imparcial
Antes de seguir adelante habria que subrayar un elemento especialmente interesante en esta importante técnica de crecimiento espiritual: el"testigo", una especie de observador imparcial de todo cuanto ocurre, una concepción que, aunque ilusoria, resulta temporalmente conveniente y hasta necesaria y que puede servir de guia durante el proceso de expansión de la conciencia.
"El testigo" es aquello que observa, mientra que" el yo" está ligado a la identificación con una determinada parcela de la realidad. Así pues, no necesariamente ha de producirse una identificación con el observador; incluso muchos de los que emprendieron el camino contemplativo han considerado que quien observa no tiene nada que ver con uno mismo, como ocurre en el caso de Santa Teresa : "Pareciáme andar siempre a mi lado Jesucristo, y como no era visión imafginaria, no veía en que forma; mas estar siempre al lado derecho, sentíalo muy claro, y que era testigo de todo lo que yo hacía".
Una vez aclarada esta diferencia entre "el testigo" y "el yo", podiamos hablar de 4 o 5 niveles o grados de contemplación:

En el primero el observador se situa detras de los ojos.

Es como si uno diese un paso atrás y tomara conciencia de los ojos desde dentro, mientras éstos están viendo lo que ocurre afuera. Lo que se pretende conseguir con ello es un distanciamiento y ,consecuentemente, una desidentificación global que facilita una mayor conciencia de uno mismo mientras se desenvuelve en el mundo.

En el segundo nivel, "quien observa" se situa fuera del cuerpo pero próximo a la cabeza, sin dejar de ver desde los ojos.

Así se inicia un movimiento expansivo de toma de conciencia y , además, cuanto más se eleva el nivel de ésta más externamente actúa la energía.

En un tercer grado, "el observador" se sitúa en los límites del campo de percepción, englobando la totalidad. A partir de ese momento, se empieza a descubrir que "uno" no es un árbol, ni un cuerpo,ni un pensamiento, ni "el que observa", ni cualquier sensación de "yo". Es entonces cuando comienza a disolverse el "yo" personal y a emerger el Yo Transpersonal, al caer en cuenta de que "se es", más bien la totalidad del espacio de percepción. Se tiene la sensación de ser, en conjunto, "quien observa"y un pensamiento, y un cuerpo, y un arbol. Es entonces cuando el "yo" deja de estar restringido a la persona, por lo que se habla del "yo transpersonal".
En el cuarto nivel todo es "yo" o nada es "yo", según se mire. No hay diferencia alguna entre quien observa y lo observado. Ambos constituyen "lo que es" , mente silenciosa, mente sin tiempo. Tambien podiamos decir que en este estado el Universo se contempla así mismo, aunque tampoco esta descripción es exacta, por que el hecho de contemplar, no es distinto del hecho de ser. Podia hablarse, en estas circunstancias, de la frontera que separa "lo que es" de "lo que no es", frontera que podia describirse como el" limite esferoidal del espacio de percepción".
Al atravesar dicho límite cabría también hablar de un quinto nivel en el que cesan las percepciones sensoriales referidas a lo externo, aunque aquí haya desaparecido ya toda diferenciación entre lo interior y lo exterior. Se produce también aquí el cese total de las actividades de la conciencia mecánica y aparece un ámbito al que algunos místicos aluden como: "lo-que-no-es", "la nube del no saber", "la nada" o "la noche", un ámbito en el que se experimenta un fuerte sabor a Divinidad. Este estadio corresponde a "la oración de unión", tan admirablemente descrita por Santa Teresa de Jesus en "la vida" o en "las moradas", o al Samadhi l que se refiere Ramakrishna. En estas circunstancias puede sobrevenir la Iluminación propiamente dicha.

Ejercicio autocurativo
Tao Regenerativo- Mantak Chia

Siéntese en un silla, ponga recta la columna y cierre los ojos. Concentre la respiración en la región abdominal. Observe como su respiración se va haciendo calmada y regular. Sienta como su abdomen sube y baja y va calentándose gradualmente. Sonría a su ombligo, al area Tan Tien y a su abdomen. Cuando expire, desplace su conciencia hasta la vejiga.. Sonría al interior de la vejiga. Visualice ahí un color azul, o imagine agua azul brillante; deje que su conciencia permanezca en la vejiga durante 3 o 4 respiraciones. Muévase hasta el higado en la siguiente expiración. Concéntrese en la parte derecha de su cuerpo; sonría a su higado. Visualice el color verde o imagine un bosque de madera fresca y natural.; inhale esa tonalidad verde hacia su higado durante 3 o 4 respiraciones.
Permita que su conciencia se mueva hasta su corazón; sienta el fuego del amor arder dentro de su corazón. Imagine un brillante color rojo; permanezca en su corazón durante 3 o 4 respiraciones, sintiendo y viendo el intenso color rojo. Respire y sonría en su interior.
Deslice su conciencia hasta el estómago, páncreas y bazo e imagine un sol amarillo en esa zona. Sienta aquí el tenue calor de la tierra; inhale el color amarillo y sonría dentro de esos organos.
Desplace su conciencia hasta los pulmones, que están conectados a los elementos de metal; inhale una luz plateada en cada célula al mismo tiempo que sonríe en su interior, sienta como sus pulmones se expanden y se enfrian.
Deje que su conciencia baje hasta las rodillas, sonria dentro de sus rodillas y visualice agua clara y burbujeante, sienta como el agua rodea agradablemente las rodillas.
Repita este ciclo varias veces: vejiga, hígado, corazón, estómago, pulmones y rodillas. Cuando termine devuelva su conciencia hasta el ombligo, donde habra quedado almacenada la energia.

( del libro "Automasaje Chi y transforme el stress en vitalidad" de Mantak Chia)

Ejercicio de Visualización Menopausia

Llévala a cabo en una habitación oscura. Enciende una vela frente a ti y cierra los ojos. Relaja el cuerpo mientras respiras profundamente.
Visualízate de pie en el centro de una gran planicie oscura. Sobre tu cabeza, en la cúpula del cielo, ves diminutas estrellas. Frente a ti, hacia el este, el cielo se ilumina con la luz de la luna creciente. Observa cómo la luna que ha salido por el este poco a poco se transforma en luna llena en el sur, mengua en el oeste y termina por desaparecer en la oscuridad del norte.
Contempla este ciclo varias veces y siénte como el ritmo de las energías relacionadas con las diferentes fases fluye a través de tu cuerpo y tu mente.. Deja que tu percepción de las energías siga el descenso de la luna menguante hacia la oscuridad de la luna nueva.
Contempla como nace la luna creciente en tu ser, se convierte en luna llena y vuelve a ti en su fase menguante. Siente que tu oscuridad rodea cada fase luminosa y le da forma: ya no estás unida a un ciclo, sino que eres el ciclo. Continúa en la oscuridad, y observa el ciclo de la luna hasta que te sientas preparada para volver al mundo exterior.
Abre los ojos y mira la vela, y siente que ahora tú eres la oscuridad que, al rodear la llama, pone de manifiesto su luz.

( A veces la menopausia se considera un signo de deterioro e inutilidad y una de las primeras manifestaciones del envejecimiento y la muerte, pero no es verdad. Así como el ciclo menstrual tiene diferentes fases, ésta es una etapa más del ciclo de la vida que, si se acepta tal y como es, brinda grandes satisfaciones y una mayor expresión en la vida.
Asociación LA OSA Gijón )

METODO PILATES
El arte del control

"Un buen estado físico es el primer requisito para ser feliz".......Joseph Pilates

El Método Pilates es un sistema de entrenamiento fisico y mental que se basa en el fortalecimiento del" centro de energia", expresión que denomina la circunferencia del tronco inferior, siendo ésta la estructura que soporta y refuerza el resto del cuerpo.
El método se basa en 6 principios básicos: concentracción, control, centro( las tres Ces), fluidez, precisión y respiración; y ademas otros tambien importantes como son la resistencia, y la alineación postural.

Pilates- Alineación postural

Antes de empezar con los ejercicios es preciso que compruebe su alineación. Con el tiempo aprendera a encontrar la posición neutral de la pelvis y la columna vertebral: colocara el esqueleto en una posición correcta de la cabeza a los pies, sin tensiones en ninguna de las articulaciones, de manera que cuando sus músculos se desarrollen no le llevarán a adoptar posturas incorrectas. Necesitará aprender lo que es una alineación correcta para sentarse, ponerse a cuatro patas y estar de pie, tendido boca arriba, boca abajo o de lado.

Como funciona Pilates?

Pilates es un metodo de condicionamiento físico completo, que combina cuerpo y mente para mejorar la precisión del control muscular, la fuerza y la flexibilidad. Pilates consigue una calidad de movimientos y funciones mediante el fomento de la consciencia, la coordinación y la resistencia físicas.
Los ejercicios se centran en desarrollar la fuerza del torso mediante el uso adecuado de los músculos espinales, que actuan de estabilizadores y ofrecen un apoyo vital para la columna. Cuando se realizan lentamente, siendo conscientes del movimiento corporal, los ejercicios controlan el cuerpo y concentran la mente. En cada secuencia se enfatiza la respiración, el inicio correcto de la acción muscular y el respaldo postural, de modo que los principios pueden aplicarse a las actividades cotidianas.
Pilates desarrolla la actividad proximal, es decir, el control del tronco sin cargar la columna. Además puede cprregir cualquier desequilibrio muscular originado lesiones y problemas musculares, alineando el cuerpo correctamente y equilibrando las fuerzas musculares y externas que actúan sobre las articulaciones y estructuras locomotoras.
Si se repiten regularmente unos ejercicios de movimientos específicos, pueden inducir la hiperactividad de algunos grupos musculares y la hipoactividad de otros. El mal uso constante del sistema locomotor puede conformar un ciclo complejo, pero es evitable y reversible, en todos los casos, excepto en los más graves.
Pilates puede formar parte integral de la rehabilitación por sobrecarga o mal uso del cuerpo, reduciendo el riesgo de desequilibrios reiterativos tras la recuperación. Desarrolla los músculos todo a lo largo de su campo de movimiento, siguiendo diversos modelos dinámicos, dando como resultado unos músculos más distendidos y flexibles, dotados de una mayor fuerza.

Rutina diaria Pilates

Preparar el parto.

Conciencia y movimiento,la importancia del trabajo del suelo pélvico.

Gemma Sola Noguer (fisioterapeuta especializada en reeducación del suelo pélvico)

Durante la gestación, los cambios en el cuerpo de la mujer son progresivos, alguno de ellos fisicamente visibles y otros, no menos importantes, no se observan externamente: son los cambios hormonales que preparan la pelvis, el útero y la musculatura, entre otras estructuras, para poder anidar y alimentar al feto y permitirle el paso al mundo.
A medida que avanza el embarazo, pueden aparecer sintomas como dolor lumbar, ciática, hemorroides, dolor inguinal, pérdidas de orina.......que suelen ser debidos a la dificultad que encuentra el cuerpo para adaptarse a los cambios fisiológicos y progresivos del conjunto de la pelvis, la columna lumbar, el peso del útero y del suelo pélvico. Estos síntomas que suelen ser frecuentes, no deberian considerarse normales si se mantienen a lo largo del embarazo, ya que pueden hacer el proceso del parto más complicado.
En el parto, la cabeza del feto encajará perfectamente con la pelvis de la madre para poder deslizarse en ella y pasar a traves del canal del parto. Es en ese momento cuando todas las articulaciones de la pelvis de la mujer se mueven en su mayor amplitud. Para permitir el paso del feto hacia el exterior, la musculatura del suelo pélvico se elastifica al máximo. Estos cambios fisiológicos tan importantes se producen gracias a 2 hormonas: relaxina y oxitocina, que preparan el cuerpo durante el embarazo y el parto.
Un trabajo corporal consciente puede facilitar las adaptaciones y acompañar estos cambios fisiológicos, sobre todo los movimientos de la pelvis y la columna lumbar en los ultimos meses del embarazo. Han de ser movimientos conscientes de la pelvis, en distintas posiciones, combinados con la respiración; unos ejercicios destinados a mantener la tonicidad de la faja abdominal (transverso abdominal) y la tonificación y elasticidad de los músculos del suelo pélvico, para mejorar esta elasticidad , hacer falta saber contraer estos músculos. Una matrona o un fisioterapeuta especializado pueden ayudarte.
Para elastificar el suelo pélvico es imprescindible sentir como se relaja y distiende mediante la respiración consciente.
Elastificar el suelo pélvico durante el embarazo va a evitar en muchas ocasiones la episiotomia(corte que se realiza para agrandar la apertura vaginal, para facilitar la salida del bebe).

Cambio postural
pelvis y músculos del suelo pélvico
Durante la gestación, la pelvis (conjunto formado por el sacro, los iliacos y el cóccix) y la columna lumbar van a cmbiar de posición y esto repercutirá en su movilidad y en la estabilidad de la zona lum,bar y pélvica. El suelo del espacio donde se desarrollará la vida fetal es el suelo pélvico, formado por un conjunto de músculos cuya tonicidad influye en las presiones que recibe el abdomen. Así pues, durente estos meses el suelo pélvico deberá tener suficiente tonicidad para poder mantener el peso del útero en crecimiento, la vejiga y el recto. Si el suelo pelvico está tónico, los 3 organos que ocupan el espacvio de la pelvis estarán protegidos y se garantizará su funcionamiento de forma correcta y fisiológica.
La adaptación postural durante el embarazo es gradual, el cambio de la posición pélvica y la columna lumbar, junto con la distención abdominal dirigen la gravedad de todo el cuerpo hacia delante. Con ello el peso del útero recae más directamente sobre la musculatura del suelo pélvico y presiona todas las estructuras internas. El suelo pélvico puede perder tonicidad debido al sobrepeso o a una mala postura, por ello es importante cuidar la postura, sobre todo en posición de pie.
La ejercitación de estos músculos no se realiza de manera espontánea, aunque se mantenga una excelente condición física con la práctica habitual de deportes. Existen varias causas y factores de riesgo que inciden o agravan su deterioro, aunque la mayoría de ellos son prevenibles y su adecuado conocimiento contribuiría a evitarlos.

1. Embarazo y parto.
Constituye la principal causa del debilitamiento. Cuando la mujer está embarazada, la presión abdominal aumenta a medida que el bebé aumenta de peso y tamaño, como consecuencia el sulo pélvico debe realizar un esfuerzo mucho mayor. Además la distensión de estos músculos aumenta cuando el bebé pasa a través de ellos en el parto.

Por otro lado la vida que vivimos, obliga a la mujer a mantener su figura, por esto es normal tras el parto realizar ejercicios físicos ( abdominales...) que en lugar de favorecer la recuperación de su cuerpo lo deterioran, ya que contribuyen a cargar el suelo pélvico sin antes haberlo recuperado.

2. Ejercicio físicico.
El deporte que aumenta la presión intrabdominal, y no se equilibra con los correspondientes ejercicios para reforzar el suelo pélvico lo debilita.Esto tiene consecuencias a medio y largo plazo : es muy frecuente encontrar incontinencia urinaria en deportistas, que practican deportes que sobrecargan el periné.

3. Envejecimiento.
La situación de semejanza con el resto de los músculos es que cuando no se ejercitan, simplemente con el paso de los años se van atrofiando. Además, los cambios hormonales de la menopausia pueden producir pérdida de flexibilidad. Por tanto, en esta etapa de la vida de la mujer es muy habitual la presencia de los efectos de la debilidad del suelo pélvico, siendo la más habitual la incontinencia al esfuerzo.

Consecuencias de la debilitación de los músculos del suelo pélvico:

A corto o largo plazo se pueden desarrollar las siguientes afecciones:

1. Incontinencia urinaria de esfuerzo.
Es el primer síntoma de alarma. Provocada por cualquier esfuerzo abdominal repentino (al toser, reir, bailar, saltar, etc.). Son los temidos escapes de orina.
En la actualidad existen métodos para por un lado tratarla ( terapia de conos vaginales: LADY SYSTEM de Laboratorios LETI ) y por otro mejorar la calidad de vida de las personas que la padecen ( recientemente llegadas a las farmacias: compresas de incontinencia de esfuerzo, Indasec de Laboratorios INDAS ).

2. Prolapsos.
Son trastornos que elevan la gravedad con respecto a las incontinencias antes citadas. Son descensos de la matriz (prolapso uterino) por fallo del compartimento central, de la vejiga (cistocele) generados debido a fallo en la pared anterior, y del recto (rectocele), debido a fallo en la pared posterior. Cuando son de grado menor pueden tratarse con terapias rehabilitadoras de la musculatura, y en cambio, los casos más graves requieren intervención quirúrgica.

3. Disfunciones sexuales.
Estas disfunciones puede enumerarse como : disminución de la sensibilidad sexual de la mujer, disminución de la intensidad de los orgasmos que incluso en ocasiones no llegan a alcanzarse, experimentación de sensaciones dolorosas durante el coito.

Soluciones: Prevenir
Lo más adecuado, como en la mayoría de situaciones, es prevenir. Los consejos básicos irán enfocados a eliminar los factores cotidianos que puedan producir debilidad de la musculatura del suelo pélvico como :

1. Retener la orina mucho tiempo
2. vestir prendas muy ajustadas que compriman la zona
3. ganar peso rápidamente,o ganar mucho peso
4. Realizar ejercicios de fortalecimiento.
5. Hacer ejercicios de recuperación del suelo pélvico tras el parto

Tratamientos específicos de recuperación
Se pueden hacer personalmente en casa o cualquier lugar sin necesidad de acudir a un centro médico:

- Ejercicios del suelo pélvico o ejercicios de Kegel: consistentes en la realización de contracciones activas y regulares de la musculatura del suelo pélvico, sin contraer los musculos de las nalgas, abdominales, vientre y muslos.

- Terapia de conos vaginales: esta técnica sencilla permite aprender a contraer los músculos del suelo pélvico y están basados en retener un pequeño cono en la vagina por un suave reflejo de contracción provocado por la sensación de que se va a deslizar hacia afuera. Este sencillo acto de retención refuerza suave pero muy eficazmente los músculos en unas pocas semanas. Para realizarlos es necesario un juego de conos, por ejemplo: LadySistem de LETI laboratorios

En casos de debilitamientos muy pronunciados los especialistas podrán, tras una correcta evaluación, reforzar estos tratamientos con otros que aplicarán en su consulta.

Ejercicios:

Agachada, con las piernas separadas y apoyadas con toda la planta del pie. Si es posible, la espalda recta. Apretar las manos una contra la otra y presionar; se intentará mantener esta postura sola (1) o con ayuda de otra persona (2).
Cuando se mantenga esta postura se desplazará la espalda hacia delante y se colocarán las manos en el suelo y los pies sobre los dedos. En esta postura se tensarán los músculos del suelo pélvico hacia arriba haciendo presión con las rodillas a los brazos que opondrán resistencia. Mantener y relajar. (3)
Boca arriba. Piernas semiflexionadas, pies apoyados en el suelo, espirando colocar la pelvis en retroversión. Elevar las nalgas manteniendo la pelvis elevada. Mantener. Bajar lentamente inspirando.

Piernas flexionadas, pies cruzados y en el suelo. Mantener una pelota entre las rodillas, elevar las nalgas espirando, mantener y volver a la posición inicial inspirando. El mismo ejercicio se puede hacer reemplazando la pelota por una oposición manual.

EJERCICIOS PÉLVICO-PERINEALES

Estos ejercicios se pueden hacer tanto para la preparación al parto, para reforzar la musculatura del suelo pélvico, como para la prevención de prolapsos y el tratamiento de la incontinencia urinaria.

Ejercicio del ascensor:

Colocarse de pie, con los pies ligeramente separados y paralelos. Imaginar que el suelo pélvico es como un edificio de diversos pisos con un ascensor. Estamos en la planta baja; se ha de empezar a tensar la musculatura y sentir que va subiendo, un piso, otro piso más alto, se mantiene el ascensor 5 o 10 segundos y se vuelve a bajar piso por piso lentamente hasta llegar a la planta baja.

Boca arriba:
Tumbada con las rodillas flexionadas, separa las piernas a la altura de tus caderas, eleva los brazos del suelo a la altura de las cadera palmas enfrentándose entre si, como enmarcando tu musculatura glútea y activamos esfinter y perineo. Inspira y al espirar eleva la cabeza y el pecho, siente el abdomen que ejerce presión sobre tu columna lumbar y sobre el suelo. Si notas que se arquea la zona lumbar, ajusta bajando la espalda, mantén la contracción de tu musculatura perineal, mantén esa respiración abdominal suavemente, concéntrate en tu cuerpo, relaja llevando la espalda hacia atrás, y realiza tres respiraciones para recuperar tu equilibrio.
RECOMENDACIONES
No forzar, no sentir dolor, respirar lentamente.
Realizar los ejercicios lentamente, suavemente. Son ejercicios que se han de realizar con ternura, buscando la tonificación del cuerpo.
Hay que realizar los ejercicios bien, es más eficaz la calidad que la cantidad.
No hay que realizar los ejercicios cada día con obligación, se pueden ir alternando. Se han de realizar los ejercicios para la búsqueda del bienestar.
Hay que percibir nuestro cuerpo, ser conscientes de nuestras zonas tensionales para poder relajarlos.
Aceptar nuestras limitaciones, no ir más de lo razonable.
Es posible que notemos más un lado o un grupo muscular que otro

¿Qué son los ejercicios Kegel?
Los ejercicios de Kegel se idearon para controlar la incontinencia urinaria de la mujer tras el parto.

El propósito de los ejercicios es fortalecer los músculos de la zona pélvica y mejorar la función del esfínter uretral o rectal.

Hoy día se recomiendan a la mujer que sufre incontinencia urinaria por estrés, al hombre que padece incontinencia urinaria después de cirugía de próstata y personas que sufren de incontinencia fecal.

Una vez localizado los músculos sobre los que vamos a trabajar (con los que recortamos el pis), veamos los ejercicios para principiantes:

Los ejercicios pueden realizarse en cualquier momento y lugar. Aunque lógicamente mejor en un sitio tranquilo…sentado o tumabado.

Durante la ejecución de los ejercicios no deben sentir molestias ni en el abdomen ni en la espalda: si esto sucede es que se están realizando de forma incorrecta. Hay quien contiene la respiración o aprieta el torax mientras contrae los músculos del piso pélvico; esto no es recomendable, lo correcto es que se relaje y se concentre en en los músculos del piso pélvico.

Pasos de los ejercicios Kegel:
1. Vaciar la vejiga.
2. Contraer los músculos de la vagina durante tres segundos y relajar. Repetir 10 veces.
3. Contraer y relajar lo más rápido que se pueda. Repetir 25 veces.
4. Imaginar que se sujeta algo con la vagina, mantener esta posición durante 3 segundos y relajar. Repetir 10 veces.
5. Imaginar que se lanza un objeto con la vagina, mantener la posición durante 3 segundos y relajar. Repetir 10 veces.
6. Imaginar que se acaricia un objeto con la vagina como una madre a un niño, mantener la posición durante 3 segundos y relajar. Repetir 10 veces.

Estos ejercicios hay que realizarlos tres veces al día.
Parecen exraños pero… Tras un plazo de 4 a 6 semanas se estima que se debe advertir una mejoría, pero en algún caso pueden transcurrir hasta 3 meses para notar cambios.

Cuanto más se practique, más eficaces son los ejercicios en los músculos.
Además, ejercicios similares son base para el Pilates, disciplina muy recomendable para practicar con los niños junto con ejercicios de equipo: fútbol, balonmano, baloncesto…

Yoguilates
La flexibilidad del yoga y la fuerza del Pilates

Yoguilates nace de la unión entre las milenarias técnicas del yoga y el cada día más de moda pilates, y que según una de las pioneras en esta modalidad, “es la mezcla perfecta para armonizar el alma y modelar el cuerpo”.

Los monitores de esta nueva disciplina están de acuerdo en que es la fórmula perfecta de equilibrio entre cuerpo y mente. “Partí dando clases de pilates que se volvieron de a poco cada vez más místicas, pues también practicaba yoga. Ahí me di cuenta que ambas técnicas unidas conformaban un trabajo mil veces más completo”, asegura uno de ellos.

“El pilates suele impartirse como una clase más de gimnasia, repitiendo los ejercicios típicos en series. Pero si a eso le sumamos el trabajo de elongación que da el yoga y una buen técnica de respiración y meditación, logramos un beneficio adicional que opera en la mente y el espíritu”, dice aseverando que el Yoguilates pronto será conocido internacionalmente.

¿Los beneficios espirituales y corporales?
Conexión con uno mismo, nivelación de los estados de ansiedad, relajación mental, mayor equilibrio interior. A nivel físico se logra un aumento de la fuerza muscular. El cuerpo se modela, se contornea, queda más tonificado, ¡el trasero te queda perfecto! Y si a eso le sumas una buena alimentación, obviamente se puede bajar de peso de manera sencilla.

Ventajas

Se puede practicar en un espacio reducido y casi sin recursos, sin tener que usar máquinas. Y es ideal para la gente que viene del yoga, porque se alinean y conectan mucho mejor con su cuerpo”.

Yogilates es un método que complementa los ejercicios del Yoga y los ejercicios Pilates

Su gurú

El Yogilates fue creado por Jonathan Urla en 1997, aunque no ha alcanzado fama hasta hace poco tiempo. Después de haber estudiado Yoga en Usa e India, de haber sido bailarín, competir como deportista de triatlón, certificarse en actividad física, en el método Pilates, en anatomía y biomecánica, Urla se dio cuenta de que estudiar Pilates le había sido muy fácil por su entrenamiento en Yoga.

Cuando volvió al Yoga constató que el entrenamiento de Pilates le permitía hacer las posiciones avanzadas durante más tiempo y con mejor control. Desde entonces desarrolló su método de fusión, que llamó Yogilates.

Según el doctor Bosco, por una parte se trata de ejercicios tomados del Yoga o de Pilates, que al trabajarlos permiten aprender más fácilmente los de la otra técnica. “Por otra parte, Jonathan ha desarrollado variaciones que, basadas en un correcto alineamiento y en los principios biomecánicos de ambas técnicas, proporcionan un excelente desarrollo de nuestra potencialidad de la mente y del cuerpo”, explica.

“Yogilates es un método que complementa los ejercicios del Yoga y los ejercicios Pilates. No sustituye a ninguno de ellos. Facilita su aprendizaje. Y además constituye en sí mismo un potente método de fusión de dos de las mejores técnicas de desarrollo psicocorporal. El Yoga y Pilates unidos en el Yogilates suponen todo un placer”